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高血脂患者可以大吃大喝吗?_健康频道_东方资讯

发布日期:2020-05-25 04:08   来源:未知   阅读:

完全可以大吃大喝!

因为高血脂就是大吃大喝来的,当然可以通过大吃大喝吃回去!

高血脂,其病因与遗传因素、基础疾病以及生活方式相关,我们能够控制的就是后两个方面。

对于基础疾病,可以通过积极治疗,来减轻导致高血脂的病根。

下面重点说一下生活方式中的饮食控制和调整。

人体内的血脂,其主要来源是饮食中过多的热量、烹饪油脂、脂肪、胆固醇、反式脂肪酸等。

我们只要控制好了食材的数量和品种,就能达到对血脂“釜底抽薪”的效果。

1. 每日膳食总热量和主食数量,必须严格控制。主食,包括米面、粗杂粮、薯类,必须较好地控制,饮食量与体力活动相匹配。推荐以粗杂粮替换米面,更加健康。

2. 动物肥肉、五花肉、动物内脏、动物脑组织、动物肉皮、烹饪油脂、坚果种子、干豆类,尽量避免或者少量食用,如坚果种子每天可以食用10克以内,烹饪油脂每天食用不超过30克。

3. 高热量的蔬果(土豆、芋头、山药、牛油果、榴莲等),尽量安排做主食,替换掉米面。

4. 重点来了:用大量的低热量蔬菜、水果,来抑制血脂在体内的生成和存储。日常大部分来源于茎叶花果的蔬菜,都是低热量的;日常绝大部分水果,都是低热量的。

它们富含B族维生素、维生素C、膳食纤维、植物化合物,能够有效地抑制、阻止和延缓慢性病在体内的进展;同时,对于过多的饱和脂肪、反式脂肪酸、胆固醇,都有很好的促进排出体外的功能。

5.高血脂患者,需要杜绝零食、荤油、肥肉、过多的烹饪油脂和坚果等。

成年高血脂患者的饮食,每天不少于一斤蔬菜、一斤水果,合理烹饪和安排,长久必有良好地降低血脂的效果。

高血脂患者,需要大吃大喝的是蔬果!

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